Metody i narzędzia
Dlaczego sama rozmowa nie wystarcza — i co zamiast niej
Pracuję z osobami, które dużo już rozumieją — ale czują, że sama świadomość nie wystarcza, żeby coś naprawdę się zmieniło. Łączę hipnozę transformacyjną, pracę oddechową i integrację doświadczeń — metody, które pozwalają dotrzeć głębiej niż sama analiza, do tego, co zapisane jest w ciele, emocjach, odruchach i utrwalonych sposobach reagowania.
Fundament
Czym są metody pracy wewnętrznej, z których korzystam
To, co robię, nie mieści się w jednym prostym określeniu — nie jest ani klasyczną psychoterapią, ani praktyką duchową w potocznym rozumieniu tego słowa. Jest to praca rozwojowa, która łączy precyzję, uważność i kontakt z głębszymi warstwami doświadczenia.
Klasyczna rozmowa operuje głównie na poziomie analizy: rozumiesz, nazywasz, łączysz fakty. To bywa bardzo ważne — ale nie zawsze wystarcza. Wiele wzorców, które kierują naszym życiem, nie powstało na poziomie słów. Są zapisane w ciele, w układzie nerwowym, w odruchach i w tym, jak organizm nauczył się reagować na napięcie, bliskość, zagrożenie czy zmianę.
Dlatego korzystam z metod, które pozwalają pracować nie tylko przez rozmowę, ale również przez stan skupienia, oddech, doświadczenie i integrację. Celem nie jest intensywność dla samej intensywności, lecz stworzenie takich warunków, w których zmiana może zostać naprawdę odczuta — a nie tylko zrozumiana.
Narzędzie
Hipnoza transformacyjna
Hipnoza transformacyjna to praca w stanie głębokiego skupienia — nie sen, nie utrata kontroli, i nic wspólnego z hipnozą sceniczną. W tym stanie Twój krytyczny umysł cichnie na tyle, żeby możliwy był dostęp do wspomnień, emocji, odczuć cielesnych i wzorców, które w zwykłej rozmowie pozostają poza zasięgiem. Twoja uwaga staje się bardziej skoncentrowana i skierowana do wewnątrz — a Ty zachowujesz pełny kontakt ze sobą przez cały czas.
W praktyce wygląda to tak: leżysz lub siedzisz wygodnie, z zamkniętymi oczami. Prowadzę Cię przez proces stopniowego pogłębiania relaksacji i koncentracji. Następnie pracujemy z tym, co wyłania się z Twojego wnętrza: obrazami, wspomnieniami, odczuciami cielesnymi, emocjami i znaczeniami. Zamiast narzucać interpretacje, towarzyszę temu, co się pojawia, i pomagam nadać temu strukturę oraz sens.
Moje sesje trwają dwie godziny — nie standardowe pięćdziesiąt minut, bo hipnoza transformacyjna wymaga czasu na wejście w stan głębokiego skupienia, właściwą pracę i spokojne domknięcie procesu z przestrzenią na integrację. Posiadam certyfikat International Hypnosis Association i jestem członkinią zespołu Profesjonalnej Szkoły Hipnoterapii w Warszawie — hipnoza transformacyjna jest głównym narzędziem mojej pracy, zawsze osadzonym w szerszym procesie obejmującym ciało, oddech i integrację.
2h
czas sesji
5 sesji
optymalny pakiet
IHA
certyfikat
Warszawa · online
format pracy
Jak wygląda sesja?
Zanim zaczniemy, rozmawiamy przez 45 minut online. Pytam, z czym przychodzisz, co próbowałaś wcześniej i dokąd chcesz dotrzeć — na tej podstawie dobieramy narzędzia i zaczynamy świadomie, nie na oślep.
Każda sesja składa się z intensywnego procesu w transie hipnotycznym, w którym pracujemy z tym, co wyłania się na poziomie podświadomości, a następnie z omówienia procesu i zaleceń do pracy indywidualnej pomiędzy sesjami.
Hipnozę Transformacyjną prowadzę w pakietach 5-sesyjnych, co daje łącznie 10 godzin pracy. Sesje odbywają się stacjonarnie w gabinecie w Warszawie (dzielnica Bielany) lub online przez Google Meet.
Konsultacja wstępna
45 min online — poznajemy cel i dobieramy narzędzia
Trans hipnotyczny
Intensywna praca z podświadomością, emocjami i ciałem
Omówienie procesu
Nadajemy sens temu, co się pojawiło
Praca własna
Zalecenia do pracy między sesjami — integracja trwa
Dlaczego polecam Ci sesje w pakiecie?
Ponieważ z mojego doświadczenia wynika, iż 5 sesji (10h hipnozy transformacyjnej) jest optymalnym wymiarem czasowym na rozwiązanie problemów, z którymi najczęściej zgłaszają się do mnie klienci. Wybór sesji w pakiecie umożliwia mi też właściwe rozplanowanie Twojego procesu zmiany dla jego maksymalnej skuteczności. Dodatkową korzyścią dla Ciebie jest niższa jednostkowa cena sesji w pakiecie. Jeśli jednak masz wątpliwości czy ten rodzaj pracy Ci się spodoba, możemy najpierw umówić się na pojedynczą sesję.
Narzędzie
Praca oddechowa
W moim gabinecie możesz skorzystać z indywidualnych sesji oddechowych inspirowanych oddychaniem holotropowym.
“Oddech jest mostem między ciałem a umysłem” — Thich Nhat Hanh
Praca oddechowa, z której korzystam, wyrasta z tradycji holotropowej i z podejścia integracyjnego. Nie chodzi w niej o wynik, wytrzymałość czy kontrolowanie fizjologii, lecz o stworzenie warunków, w których ciało i psychika mogą wejść w głębszy kontaktz tym, co domaga się uwagi.
W odpowiednio prowadzonym procesie oddech może otwierać dostęp do emocji, napięć, wspomnień, obrazów i głębokich doznań wewnętrznych. Każda sesja wygląda inaczej, bo nie technika decyduje o tym, co się wydarzy — tylko Twój organizm, jego gotowość i aktualny proces.
~4h
czas sesji oddechowej
2 sesje
pakiet (sesja + integracja)
holotropowa
tradycja
Warszawa
wyłącznie stacjonarnie
Co dzieje się w sesji?
Sesje oddechowe prowadzę w pakietach 2-sesyjnych: pierwsza sesja to około 4-godzinny proces oddechowy, druga to sesja integracyjna w wymiarze 2 godzin.
Praca oddechowa nie jest dla każdego w każdym momencie. Przed pierwszą sesją zawsze przeprowadzam dokładny wywiad, żeby upewnić się, że ta forma pracy jest adekwatna i bezpieczna.
Oddech
Intensywne świadome oddychanie — podstawa całego procesu
Set muzyczny
Specjalnie dobrane utwory towarzyszące pracy
Przestrzeń
Materac i opaska na oczy — bezpieczne warunki
Body scanning
Skanowanie ciała i kontakt z odczuciami somatycznymi
Praca bodyworkowa
Praca z napięciami ciała, które pojawiają się w procesie
Integracja
Osobna sesja integracyjna — osadzenie doświadczenia
Proces
Integracja doświadczeń
Samo doświadczenie nie wystarcza — to, co najważniejsze, dzieje się wtedy, gdy zaczyna mieć ono swoje miejsce w codziennym życiu.
Dlatego integracja jest jednym z najważniejszych elementów mojej pracy. Niezależnie od tego, czy pracujemy hipnozą, oddechem czy wokół intensywnego doświadczenia, zawsze ważne jest dla mnie to, co stanie się później: jak to, co się otworzyło, zostanie osadzone, zrozumiane i włączone w Twoją codzienność.
Bez integracji nawet mocne doświadczenie może pozostać tylko przeżyciem — poruszającym, ale oderwanym od życia. Integracja pomaga zamienić wgląd w realną zmianę: w sposób regulowania napięcia, budowania relacji, podejmowania decyzji i bycia ze sobą.
“Doświadczenie bez integracji pozostaje doświadczeniem. Integracja daje mu miejsce w codzienności.”
Narzędzie
Przygotowanie psychodeliczne
Przygotowanie psychodeliczne to praca, która pomaga wejść w ważne doświadczenie z większą świadomością, intencją i wewnętrznym uporządkowaniem.
Posiadam wieloletnie doświadczenie w pracy z osobami przygotowującymi się do doświadczeń ze zmienionymi stanami świadomości. Przygotowanie obejmuje cztery kluczowe wymiary:
- →Set — Twój stan wewnętrzny, intencja, gotowość emocjonalna
- →Setting — warunki zewnętrzne, przestrzeń, bezpieczeństwo
- →Skill — umiejętności pracy ze stanami, regulacja, nawigacja
- →Matrix — kontekst życiowy, relacje, wsparcie po doświadczeniu
Przygotowanie psychodeliczne to nie “instrukcja obsługi substancji”. To głęboka praca nad gotowością: emocjonalną, somatyczną, relacyjną. Pracujemy z lękami, oczekiwaniami, wzorcami kontroli i z tym, jak Twój organizm reaguje na nieznane.
Proces
Integracja psychodeliczna
Integracja psychodeliczna to praca z doświadczeniem, które już się wydarzyło — ale jeszcze nie znalazło swojego miejsca w codziennym życiu.
“Doświadczenie psychodeliczne samo w sobie nie wystarczy. To integracja nadaje mu transformacyjny potencjał.” — Stanislav Grof
Wiele osób po intensywnym doświadczeniu ze zmienionymi stanami świadomości czuje się zagubionych, przytłoczonych lub nie wie, jak wrócić do codzienności z tym, co przeżyli. Integracja pomaga:
- →Nadać sens i strukturę temu, co się wydarzyło
- →Osadzić wglądy w codziennym funkcjonowaniu
- →Przepracować trudne lub niedomknięte elementy doświadczenia
- →Rozpoznać wzorce, które się ujawniły
- →Zbudować mosty między doświadczeniem a zmianą w życiu
Narzędzie
Cannabis breathwork
Cannabis breathwork to połączenie pracy oddechowej z medyczną marihuaną, które pozwala na głębsze wejście w proces somatyczny i emocjonalny. Kannabinoidy wspierają rozluźnienie mechanizmów obronnychi ułatwiają dostęp do warstw doświadczenia, które w standardowej sesji oddechowej mogą pozostać trudniej dostępne.
Oferuję dwa modele pracy:
Model 3-sesyjny
Konsultacja wstępna + sesja cannabis breathwork + sesja integracyjna. Dla osób, które chcą spróbować tej formy pracy.
2 400 zł
Model 5-sesyjny
Rozszerzony pakiet z pogłębioną pracą przygotowawczą, dwiema sesjami oddechowymi i integracją. Dla głębszego procesu.
3 800 zł
Cannabis breathwork wymaga posiadania ważnej recepty na medyczną marihuanę. Pracuję wyłącznie z osobami, które korzystają z legalnego dostępu do medycznej konopi. Nie dostarczam, nie polecam i nie pośredniczę w dostępie do substancji.
Ramy
Ramy, w których pracuję
Pracuję w nurcie transpersonalnym — podejściu, które bierze pod uwagę całość doświadczenia człowieka: ciało, emocje, wyobraźnię i stany wykraczające poza codzienną świadomość. Interesuje mnie to, co dzieje się na głębszych poziomach — i co może się stamtąd zmienić.
Pracuję pod superwizją i regularnie uczestniczę w procesach rozwojowych i szkoleniowych, które pogłębiają moje rozumienie tego, z czym pracuję — bo praca ta wymaga ciągłego kontaktu z własnymi procesamii z wspólnotą praktykujących.
Praktyka
Jak wygląda proces
Wszystko zaczyna się od konsultacji wstępnej — trwa 45 minut i kosztuje 117 zł. Nie jest to jeszcze sesja, lecz rozmowa, podczas której poznaję Twoją sytuację, odpowiadam na pytania i wspólnie ustalamy, czy i jak możemy pracować.
Sesje trwają 2 godziny. Pracuję zarówno stacjonarnie w Warszawie, jak i online. Dobór metod jest zawsze indywidualny — nie ma jednej ścieżki dla wszystkich.
Preferuję pracę w pakietach, ponieważ głęboka zmiana wymaga czasu i ciągłości. Między sesjami prowadzę kontakt integracyjny— żebyś nie został/a z tym sam/a.
Po zakończeniu pakietu wspólnie oceniamy, czy chcesz kontynuować, zmienić częstotliwość, czy zakończyć. Nikogo nie wiążę kontraktem — pracuję z osobami, które przychodzą, bo chcą, nie dlatego, że muszą.
Jasność
Czym to nie jest?
Nie jestem psychoterapeutką w rozumieniu polskiego prawa. To, co oferuję, nie jest psychoterapią, nie jest świadczeniem zdrowotnymi nie zastępuje opieki psychiatrycznej ani farmakoterapii.
Nie ma to nic wspólnego z hipnozą sceniczną — nikt nie traci kontroli ani nie robi niczego wbrew swojej woli. Nie jest to również regresja do poprzednich wcieleń, ustawianie konstelacji ani żadna forma tak zwanych praktyk uzdrawiających.
Jeśli jesteś w ostrym kryzysie psychiatrycznym — myśli samobójcze, epizod psychotyczny, aktywne uzależnienie — proszę, zwróć się najpierw do lekarza psychiatry lub na oddział ratunkowy.
Usługi świadczone przez Magdalenę Gajdzińską mają charakter rozwojowy i edukacyjny. Nie są świadczeniem zdrowotnym w rozumieniu ustawy z dnia 15 kwietnia 2011 r. o działalności leczniczej (Dz.U. 2011 nr 112 poz. 654) i nie zastępują konsultacji lekarskiej, psychiatrycznej, psychoterapeutycznej ani farmakoterapii.
Chcesz sprawdzić, czy ta praca jest dla Ciebie?
Umów się na konsultację wstępną. 45 minut rozmowy, w której wspólnie sprawdzimy, czy i jak mogę Ci pomóc.